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木耳菜怎么做好吃 吃木耳菜的适宜人群

  • 宝运莱国际
  • 2019-03-25
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简介  原标题:木耳菜怎么做好吃吃木耳菜好处有这些  木耳菜这个菜大家有听说过吗?它的口感有脆脆的,跟其他的蔬菜有点区别,那么,木耳菜怎么做好吃呢?吃木耳菜对身体有什么好处呢?今天进跟小

  原标题:木耳菜怎么做好吃 吃木耳菜好处有这些

  木耳菜这个菜大家有听说过吗?它的口感有脆脆的,跟其他的蔬菜有点区别,那么,木耳菜怎么做好吃呢?吃木耳菜对身体有什么好处呢?今天进跟小编一起来了解一下木耳菜的相关知识吧。

  木耳菜怎么做好吃

  清炒木耳菜

  主料:木耳菜350克调料:花生油15克,大蒜15克,香油8克,料酒3克,盐2克,味精1克。

  做法

  1、 木耳菜洗净,捞出沥水备用。

  2、 蒜切成末。

  3、 炒锅放火上,倒入花生油烧热,放入蒜末稍炒。

  4、 倒入料酒,放入木耳菜、精盐、味精,浇入香油,出锅即可。

  海米扒木耳菜

  主料:木耳菜750克,虾米25克,大葱10克,大蒜20克,盐5克,料酒5克,味精2克,淀粉5克,香油10克,花生油30克。

  做法

  1、 将木耳菜洗净,入开水中烫至断生,捞出冲凉

  2、 炒勺置于火上,加入花生油烧至五成熟,煸葱、蒜,烹料酒、清汤,下精盐、海米及木耳菜,移至小火烧至酥烂。

  3、 加味精、水淀粉勾芡,淋香油装盘即成。

  木耳菜的营养价值

  木耳菜不但美味而且营养价值非常高,尤其钙、铁等元素含量甚高,木耳菜的钙含量很高,且草酸含量极低,是补钙的优选经济菜。除蛋白质含量比苋菜稍少之外,其他项目与苋菜不相上下。其中因富含维生素A、维生素C、B族维生素和蛋白质,而且热量低、脂肪少,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等功效,极适宜老年人食用。另外,木耳菜的菜叶中富含一种黏液,对抗癌防癌有很好的作用。

  木耳菜是日常老百姓们餐桌上一种常见的食物,吃木耳菜对人体的健康有很多的好处,由其是对于那些有血液疾病的朋友来说,木耳菜更是减少这些疾病的一个好的方法了。木耳菜由其是针对现代人的三高问题,便秘问题具有很好的辅助治疗的作用。此外,常吃木耳菜还可以清热、解毒、滑肠、润燥。

  木耳菜的适用人群

  木耳菜是人们常见和常吃的一道蔬菜,一般而言所有人群均可食用。 但也有几点需要我们特别注意。

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